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C'est quoi la Sophrologie?

La Sophrologie agit sur le corps et l’esprit, est une méthode de relaxation active intégrant des exercices de respiration contrôlée, de détente musculaire et des visualisations d'images positives. La Sophrologie est une pratique efficace pour gérer les stresse afin de trouver une amélioration de ressentis au quotidien ou pour atteindre à un objectif définit en utilisant ses propres ressources dans deux ou trois mois.


Comment la Sophrologie fonctionne?

Les exercices pratiqués en séances vous amènent à un état de détente optimale et à un niveau de vigilance proche du sommeil, qui vous permet d'être plus à l'écoute de vos ressentis et de vivre pleinement ce que vous visualisez. C'est cet état que nous recherchons et qui va vous permettre de pleinement prendre conscience de vos capacités et de les développer.

A la fin de séance la personne peut partir avec des supports vous permettant d'être actif pendant toute la durée de l'accompagnement, et de s'entraîner quotidiennement afin de progresser rapidement.


Comment se déroule une séance individuelle de la Sophrologie?

Une séance de Sophrologie est un moment réservé aux ressentis et à l’écoute du corps, elle dure normalement 1 heure et se déroule en 4 temps successifs:

- Le premier temps d'échange sur vos attentes de la séance ou pour mettre les points sur l’avancement de l’accompagnement ;

- Le deuxième temps de pratique où je vous guide dans la réalisation d'exercices de relaxation dynamique. Ce ses mouvements doux sont associés à la respiration et s’adaptent à votre capacité. Vous serrez débout ou assit selon les exercices ;

- Le troisième temps de pratique où je vous guide dans votre visualisation positive. C’est une relaxation statique, vous serrez assis ou allongé, puis après un relâchement mental des muscles du corps, imaginez une situation relaxante ;

- Le dernier moment de parole libre, afin d'exposer vos ressentis et sensations, si vous le désirez.


Comment se déroule la Sophrologie en groupe?

Le travail en groupe présente de nombreux atouts. Chacun est libre d'exprimer ses ressentis et de constater les différences ou les similitudes entre sa façon de vivre la séance et les perceptions de son voisin. C’est un moment d’échange et de convivialité. Une séance en groupe dure généralement une heure.

Ces séances sont principalement des séances de relaxation mais peuvent être également orientées sur un thème plus précis comme la gestion du stress, la confiance en soi, la motivation, etc.


La Sophrologie et la Gestion de Ressources Humaines?

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